Japonijos dieta: 13 dienų lieknai

Nors japonų dietą sukūrė japonų specialistai, ji neturi nieko bendro su tradicine japonų virtuve (verta paminėti, kad japonai negeria daug kavos, jie vartoja daugiau ryžių ir jūros gėrybių).

japonų dieta svorio metimui

Japonijos dieta skaičiuojama 13 dienų, per kurias reguliuojama medžiagų apykaita, o kūnas atstatomas kitu darbo ritmu. Atitinkamai sveikata žymiai pagerėja, o svoris sumažėja. Japoniškos dietos autoriai žada, kad rezultatas išliks dvejus trejus metus.

Japoniškos dietos metu negalima vartoti cukraus, druskos, miltų ir konditerijos gaminių bei alkoholinių gėrimų. Tarp valgių galite gerti mineralinį arba virintą vandenį (neribotą kiekį).

Norint pasiekti pažadėtą rezultatą, japonų dietos reikia laikytis griežtai, griežtai laikantis visų rekomendacijų ir nekeičiant meniu eiliškumo.

Pasiruošimas japonų dietai

Suraskite, koks gražus, lieknas ir lengvas būsite po 13 dienų, ir vakarieniaukite lengvai prieš vakarą.

Pavyzdžiui, išsivirkite nedidelę porciją (150 gramų) laukinių ar rudųjų ryžių ir pasigaminkite apie 100–150 gramų lengvų daržovių salotų, pagamintų iš ridikėlių, agurkų ir kininių kopūstų arba agurkų, pomidorų ir paprikų. Pagardinkite salotas lašeliu acto, lašeliu alyvuogių aliejaus ir pabandykite apsieiti be druskos. Jei visiškai negalite apsieiti be druskos, rekomenduojama bent jau sumažinti jos kiekį.

Tokia technika, kaip kiniški lazdelės, puikiai veikia. Iš anksto nusipirkite kiniškų lazdelių ir pabandykite valgyti su jomis. Tokia smulkmena kaip kiniškos lazdelės jau pradeda daryti teigiamą poveikį jūsų protui, o jus persmelkia būsimos dietos svarba. Galbūt, jau paėmę lazdas į rankas, pasijusite lengvas paukštis.

Japonijos dieta - meniu yra toks:

1 dienos japonų dieta

pusryčiai

  • puodelis juodos kavos;

vakarienė

  • du kietai virti kiaušiniai
  • virtų kopūstų salotos su augaliniu aliejumi,
  • viena stiklinė pomidorų sulčių;

vakarienė

  • kepta arba virta žuvis.

Japoniškos dietos 2 diena

pusryčiai

  • puodelis juodos kavos, vienas skrebučiai;

vakarienė

  • kepta arba virta žuvis,
  • daržovių arba kopūstų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi;

vakarienė

  • 100 g virtos jautienos,
  • stiklinė kefyro.

Japoniškos dietos 3 diena

pusryčiai

  • puodelis juodos kavos,
  • vieno skrebučio;

vakarienė

  • didelės cukinijos, keptos augaliniame aliejuje;

vakarienė

  • du kietai virti kiaušiniai
  • 200 g virtos jautienos,
  • šviežių kopūstų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi.

Japoniškos dietos 4 diena

pusryčiai

  • puodelis juodos kavos;

vakarienė

  • žalio kiaušinio,
  • trys didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi,
  • 15 g nesūdyto kietojo sūrio;

vakarienė

  • vaisius.

5 diena Japonijos dieta

pusryčiai

  • žalios morkos su citrinos sultimis;

vakarienė

  • kepta arba virta žuvis,
  • Stiklinė pomidorų sulčių;

vakarienė

  • vaisius.

6 dienų japonų dieta

pusryčiai

  • puodelis juodos kavos;

vakarienė

  • 0, 5 virta vištiena
  • šviežių kopūstų arba žalių morkų salotos;

vakarienė

  • 2 kietai virti kiaušiniai
  • stiklinė tarkuotų žalių morkų su augaliniu aliejumi.

7 dienų japonų dieta

pusryčiai

  • puodelis arbatos be cukraus;

vakarienė

  • 200 g virtos jautienos,
  • vaisiai;

vakarienė

  • bet kuri iš ankstesnių dienų, išskyrus trečią.

8 dienų japonų dieta

pusryčiai

  • puodelis juodos kavos;

vakarienė

  • pusės virtos vištienos
  • šviežių kopūstų arba žalių morkų salotos;

vakarienė

  • 2 kietai virti kiaušiniai
  • stiklinė tarkuotų žalių morkų su augaliniu aliejumi.

9 diena japonų dieta

pusryčiai

  • žalios morkos su citrinos sultimis;

vakarienė

  • didelė dalis keptos arba virtos žuvies,
  • Stiklinė pomidorų sulčių;

vakarienė

  • vaisius.

10 dienų japonų dieta

pusryčiai

  • puodelis juodos kavos;

vakarienė

  • žalio kiaušinio,
  • trys didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi,
  • 15 g nesūdyto kietojo sūrio;

vakarienė

  • vaisius.

11 dienų japonų dieta

pusryčiai

  • puodelis juodos kavos,
  • vieno skrebučio;

vakarienė

  • didelės cukinijos, keptos augaliniame aliejuje;

vakarienė

  • du kietai virti kiaušiniai
  • 200 g virtos jautienos,
  • šviežių kopūstų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi.

12 dienų japonų dieta

pusryčiai

  • puodelis juodos kavos,
  • vieno skrebučio;

vakarienė

  • kepta arba virta žuvis,
  • daržovių arba kopūstų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi;

vakarienė

  • 100 g virtos jautienos,
  • stiklinė kefyro.

13 ir paskutinė japonų dietos diena

pusryčiai

  • puodelis juodos kavos;

vakarienė

  • 2 kietai virti kiaušiniai
  • virtų kopūstų salotos su augaliniu aliejumi,
  • Stiklinė pomidorų sulčių;

vakarienė

  • kepta arba virta žuvis.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į dar vieną japoniškos dietos ypatybę: beveik visi patiekalai ruošiami be druskos ir prieskonių (tai labai svarbu).

Japoniškos dietos rezultatai

Bet kokio svorio metimo poveikis žmogaus organizmui, žinoma, yra individualus. Japoniška dieta nebuvo išimtis. 14 dienų yra laikotarpis, kuriam pasibaigus kiekvienas asmuo gaus savo rezultatus. Remdamiesi žmonių, jau vartojusių japonišką dietą, atsiliepimais galime pasakyti, kad vieno kurso metu numestų kilogramų kiekis svyruoja nuo 4 iki 9 kilogramų.

Daugelis žmonių japonų dietą laiko ne tokia griežta, todėl siūlomos dietos pakanka, kad jie nesijaustų alkani. Kai kurie žmonės jaučia didelį nepatogumą neįtraukdami druskos į meniu, nes valgyti nesūdytą žuvį, mėsą ir salotas yra gana sunku.

Bet kokiu atveju, jei nuspręsite naudoti japonų dietą, turėsite sukaupti visą valią į kumštį ir palaipsniui sau atskleisti jos paslėptas galimybes ir galimybes.