Arbūzų dieta - pagrindiniai principai ir rezultatai

Arbūzas yra unikali uoga, kurią galima vartoti alkiui ir troškuliui patenkinti. Įdomu tai, kad arbūzas taip pat naudojamas svorio metimui. Leidinyje mes jums pasakysime, kas yra arbūzo dieta.

mergina su peiliu ir šakute priešais arbūzą

Arbūzų dieta yra universali. Tai leis atsikratyti antsvorio ir numalšinti alkio jausmą. Šio tipo dietos duoda matomų rezultatų, tačiau, deja, ji tinka ne visiems.

Arbūzų dietos ypatybės

Pagrindinis šios dietos bruožas yra kasdienis arbūzo vartojimas. Taip pat priimtina gerti arbatą ar vandenį. Arbūzų kiekis, reikalingas vartoti šioje dietoje, apskaičiuojamas pagal svorio metančio žmogaus svorį.

Svarbu! Kiekvienam 10 kg žmogaus kūno reikia suvalgyti 1 kg arbūzo.

Arbūzų dietos tipai

Arbūzų dietos yra dviejų rūšių - griežtos ir lengvos. Laikantis griežtos dietos, valgoma tik arbūzo minkštimas. Laikantis lengvo svorio dietos, taip pat leidžiama valgyti mažai kaloringus pusryčius, pietus ir vakarienes. Arbūzo minkštimas valgomas kaip užkandis, juo papildant bet kokį valgį.

mergina valgo arbūzą laikydamasi arbūzo dietos

Arbūzų dietos principai

Laikydamiesi arbūzų dietos, turite išstudijuoti jos principus:

  • Paprastai arbūzų dieta vykdoma uogų nokinimo sezono metu - rugpjūčio mėnesį. Šiuo laikotarpiu galite būti tikri dėl arbūzų natūralumo.
  • Svarbus kokybiško arbūzo pasirinkimo etapas, nes nekokybiškas atneš dar daugiau žalos.

    Svarbu! Gera, prinokusi uoga turės sausą uodegą, galite pamatyti ryškių tamsių ir šviesių juostų kontrasto buvimą. Bakstelėdami į arbūzą, turėtumėte išgirsti garsą, panašų į buką dūzgimą. Šie ženklai rodo arbūzo kokybę.

  • Meniu, pagrįstas sultingo arbūzo naudojimu, siekiama atlikti dvi pagrindines užduotis: išvalyti kūną ir pašalinti perteklinį svorį.
  • Arbūzų dieta sukurta trumpam. Tai yra maždaug 5 dienos. Į dietą galite įtraukti ir kitus patiekalus. Šis meniu vadinamas „arbūzų maistu".

    Svarbu! Arbūzų dieta leidžia pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, išvalyti jį nuo toksinų ir toksinių medžiagų.

  • Griežtos arbūzų dietos metu galite atsikratyti 3 ar daugiau papildomų kilogramų.
  • Norint įtvirtinti gautą rezultatą, bus leidžiama „arbūzų mityba" - sudaryta dieta, įskaitant ne tik arbūzo, bet ir kitų produktų naudojimą.
  • Pagalbiniai arbūzų dietos produktai, kuriuos galima vartoti, yra šie: čia gelbsti kiti produktai, būtent: kiti vaisiai (išskyrus bananus), daržovės, grūdai, liesa vištiena ir žuvis. Negalima valgyti šių maisto produktų kepta.
arbūzų ir arbūzų gėrimas arbūzų dietai

Svarbu! Į dietą įtraukdami arbūzą, turite įsitikinti, kad uogai nėra alergijos. Jums reikia tik prinokusių arbūzų.

Prieš pjaustant arbūzą, jį reikia kruopščiai nuplauti ir nuvalyti, kad neužsikrėstų žarnyno infekcija. Šios uogos paviršiuje gali būti daugybė mikrobų.

Mitybos su arbūzų dieta ypatybės

Laikantis arbūzų dietos nerekomenduojama valgyti visų riebių maisto produktų, rūkytų patiekalų, riebių sūrių, pieno produktų, kiaušinių, saldumynų. Šie produktai kartu su arbūzu gali išprovokuoti skrandžio sutrikimus, pernelyg didelę dujų gamybą.

Pirmoji dietos diena

Pirmąją dietos dieną reikia suvalgyti tik 3-4 uogų gabalėlius.

Kitos dienos

Kitomis dienomis arbūzą reikia valgyti 5–6 kartus per dieną, darant trumpas pertraukėles. Vakarieniauti laikantis arbūzų dietos reikia pradėti 4 valandas prieš miegą.

Kiek dienų laikytis dietos?

Norint suprasti, kiek dienų reikia laikytis dietos, rekomenduojama pradėti nuo vienos dienos. Tai leis asmeniui išbandyti savo jėgas ir suprasti optimalų dienų skaičių laukiamiems rezultatams pasiekti.

Kaip teisingai užpildyti dietą

Arbūzų dietą turite baigti palaipsniui mažindami suvartotos masės kiekį. Tai būtina siekiant užkirsti kelią galimai toksikozės ar viduriavimo grėsmei.

Svarbu! Uogų naudojimas leis jums pašalinti iš organizmo daugiausia perteklinį skysčių kiekį, o ne riebalus. Štai kodėl dietologai, laikydamiesi arbūzo dietos, pataria daugiau judėti.

Fiziniai pratimai

Dietos pabaigoje į kasdienį gyvenimą reikia sugrįžti daugybė fizinių užsiėmimų: galite bėgioti, vaikščioti, jogą, pilatesą, šokti. Tačiau jums nereikia perkrauti kūno iškart po dietos. Pradėti reikia palaipsniui, pirmiausia suteikiant nedidelę apkrovą, o tada tai darant vis daugiau.

mergina užsiėmusi bėgiojimu po arbūzų dietos pabaigos

Arbūzų dietos nauda

Naudingos uogos savybės:

  • Arbūzas puikiai patenkina alkį ir prisotina kūną visai dienai.
  • Dieta yra lengvai toleruojama ir neįmerkia kūno į stresą. Dėl to, kad uogą sudaro beveik tik vanduo, žmogus vartodamas vargu ar patirs alkio jausmą. Skrandis nuolat papildo maistinių skysčių atsargas.
  • Atsikratyti edemos. Edema pašalinama, nes skystis į organizmą patenka pakankamai dideliu kiekiu ir jam nebereikia kaupti ir blokuoti vandens ląstelėse.
  • Žarnyno funkcijos normalizavimas. Arbūze yra daug naudingų medžiagų, teigiamai veikiančių virškinimo traktą.
  • Vandens ir druskos pusiausvyros palaikymas. Uogoje yra daug mineralinių druskų, kurios teigiamai veikia medžiagų apykaitos normalizavimą organizme.
  • Šlapimo sistemos uždegiminių ligų prevencija. Geriant arbūzų sultis, kenksmingos bakterijos neleidžia nusėsti skrandžio sienelėse.

Svarbu! 1 kg arbūzo yra 400 kcal. Ši uoga leidžia normalizuoti virškinamojo trakto darbą.

Kontraindikacijos

Arbūzų dieta turi kontraindikacijų. Jūs neturėtumėte sėdėti ant jo, jei:

  • sergate inkstų liga;
  • vėlyvas nėštumas;
  • sergate cukriniu diabetu;
  • kasos darbas yra sunkus;
  • akmenys inkstuose;
  • cholelitiazė;
  • kepenų sutrikimas;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • opa.
vyras su arbūzo pusėmis

Arbūzų dietos rezultatai

Dėl to, baigus arbūzų dietą, galima išskirti:

  1. Kūno valymas nuo šlakų ir apskritai tonuso didinimo. Mokslininkai šios uogos minkštime rado citruliną - medžiagą, kuri dėl tam tikrų organizmo reakcijų leidžia išplėsti kraujagysles ir padidinti kūno tonusą.
  2. Antsvorio netekimas. Išmestų papildomų svarų skaičius yra susijęs su antsvoriu. Kuo daugiau svorio žmogus laikosi dietos, tuo daugiau kilogramų gali numesti. Ekspertai atkreipia dėmesį į apytikrį numestą svorio kiekį laikantis arbūzų dietos: 3 dienas - nuo 3 iki 5 kg, per savaitę - nuo 7 iki 10 kg, 2 savaites - nuo 8 iki 14 kg.
  3. Geros sveikatos ir nuotaikos! Arbūzų dieta skatina sveiką, sveiką miegą ir lengvumą organizme. Taip pat uogų naudojimo dėka suteikiamos teigiamos emocijos ir gera nuotaika! Tai galima paaiškinti tuo, kad šis dietinis produktas yra skanus, o tai yra patrauklus papildymas tokiai vienkartinei dietai. Žmogui nereikia prisiversti valgyti uogos jėga.
mergina su arbūzo riekele

Išvada

Remdamiesi žmonių, kurie laikėsi arbūzų dietos, apžvalgomis galime pasakyti, kad tai daro stebuklus! Antsvoris praeina, teigiami savijautos ir išvaizdos pokyčiai. Tokia dieta, pasak ekspertų, atsižvelgiant į pagrindinius principus, duos puikių rezultatų. Tačiau nepamirškite apie kontraindikacijų buvimą.